거북목증후군 증상과 치료를 이 글에 한번에 - 성공의 씨앗을 뿌리는 제이씨드 블로그

거북목증후군은 현대 사회에서 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화되면서 많은 사람들이 겪게 된 척추 및 근골격계의 문제입니다.

이 질환은 목 부위의 근육, 인대, 척추 디스크에 과도한 부담을 주게 되면서 다양한 물리적 문제를 유발하는데, 이러한 문제는 우리의 일상생활과 직업 활동에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 거북목증후군의 상세한 증상, 그 원인, 치료법에 대해 살펴보겠습니다.

거북목증후군은 질환으로 진단할 수준은 아니지만 통증을 비롯해 다양한 증상을 유발하며 방치하면 목디스크로 악화될 수 있어서 초기에 바로 잡아야 합니다.

아래 항목은 거북목증후군이 발생될 때 주요 증상입니다.

근육통과 근육 경직: 목과 어깨 부위의 근육이 지속적으로 긴장 상태에 놓이게 되면서 그 결과로 통증과 경직이 발생합니다. 이러한 통증은 특히 목 뒷부분에서 강하게 느껴질 수 있으며, 장시간동안 악화되는 경향이 있습니다.
경추 디스크의 변성: 잘못된 목의 자세로 인해 경추 디스크에 지속적인 부담이 가해지면, 이 디스크들은 변성되거나 탈출하는 경우도 발생합니다.
근골격계 통증: 승모근, 경추 근육, 트라페지우스 근육 등 목 주변의 근육들이 지속적인 부담으로 인해 통증을 경험합니다.
두통: 목의 근육 긴장이 머리에까지 영향을 주어서 전반적인 두통 또는 뒷머리 통증을 유발할 수 있습니다.

거북목증후군의 원인은 다양한 원인들이 있지만 주로 잘못된 자세에서 나옵니다.

잘못된 자세를 취하면 경추 전만이 소실되며 경추의 변형이 일어나고 그로 인해 경추의 특정 부위에만 하중이 집중되어 추간판 등 경추를 이루는 조직의 부담이 커진다고 합니다.

아래 항목은 거북목증후군의 주요 원인이니 꼭 확인해보시길 바랍니다.

지속적인 피로: 사람들이 장시간 동안 동일한 작업에 몰두하거나 부적절한 작업 환경에서 일하게 되면 목 주변 근육의 피로가 증가하게 됩니다. 이러한 지속적인 피로는 거북목증후군을 유발하는 주요 요인 중 하나입니다.
역학적 부담: 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시 목을 지나치게 앞으로 빼는 자세는 경추와 근육에 역학적인 부담을 주게 됩니다. 이러한 부담이 지속되면 거북목증후군으로 이어질 수 있습니다.
근육 약화: 일상생활에서 근육을 적게 사용하게 되면, 특히 목 주변의 근육이 약화됩니다. 이는 거북목증후군의 발생을 촉진하는 요인입니다.

거북목증후군인 환자들은 스스로 자세를 바로 하면 개선할 수 있다고 판단합니다. 하지만 이미 잘못된 자세가 몸에 배여서 이것을 고치기 쉽지는 않습니다.

꼭 의료진의 진단을 바탕으로 재활 치료나 운동치료 등을 꾸준히 받고, 근육을 정상화 하고 신체 균형을 되찾도록 해야합니다.

아래는 거북목 증후군의 주요 치료법 입니다. 참고하시길 바랍니다.

물리치료: 전기 자극, 초음파 치료, 광선 치료와 같은 다양한 물리치료 기법을 활용하여 근육의 통증과 경직을 완화시킬 수 있습니다.
재활 운동: 목과 어깨의 근육을 강화하고, 자세 교정을 위한 전문적인 운동 프로그램을 통해 거북목증후군을 예방하고 치료하는데 도움을 받을 수 있습니다.
경추 교정: 카이로프랙틱이나 척추 교정 전문가에게 진료를 받아 목의 교정을 통해 척추의 건강을 회복시킬 수 있습니다.
약물 치료: 통증과 염증을 완화시키기 위해 항염증제, 근육 이완제 등의 약물을 전문가의 처방을 통해 복용할 수 있습니다.
도수 치료: 전문 치료사가 근골격계 이상을 바로 잡고 통증을 개선하는 치료입니다.

거북목증후군은 지속적인 관리와 전문가의 치료를 통해 크게 개선될 수 있습니다. 일상생활에서의 올바른 자세를 유지하고, 규칙적인 스트레칭 및 운동을 통해 척추 건강을 잘 보호하는 것이 매우 중요합니다.